La ménopause est unique pour chaque femme. Bien que chaque femme passe par les mêmes phases, certaines sont plus sévèrement touchées que d’autres. Bien entendu, divers éléments liés au mode de vie influencent le degré d’incidence de la ménopause sur une personne, comme le fait de fumer ou d’être en surpoids excessif. La pression familiale a également un impact : votre mère a-t-elle eu une période difficile ? Si cela ça sera pareil pour vous.
Cela dit, les symptômes et le traitement de la ménopause varient souvent d’une femme à l’autre. Il peut être inconfortable – et même dangereux – d’ignorer les symptômes de la ménopause.
Symptômes de la ménopause
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont des symptômes courants de la ménopause. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes affectent jusqu’à 75-80% des femmes ménopausées, dans une plus ou moins grande mesure. En outre, des règles irrégulières, des saignements excessifs, un vagin plus sec et des problèmes de vessie sont typiques. Les bouffées de chaleur peuvent causer des problèmes de sommeil, ce qui peut entraîner des troubles supplémentaires
- Votre cycle menstruel devient plus imprévisible.
- Bouffées de chaleur
- Problèmes de sommeil
- Douleur et problèmes de santé
- Plaintes vaginales
- Infections de la vessie et pertes involontaires d’urine
- Une peau et des cheveux plus secs
Vous pouvez avoir des saignements plus abondants ou plus longs, surtout juste après vos règles. Avant la ménopause, vos règles peuvent ne pas être régulières du tout – elles peuvent sauter un mois et recommencer le mois suivant. Mais après la ménopause, il se peut que vous n’ayez des règles que tous les trois mois environ.
Régime alimentaire et mode de vie
Si vous avez déjà eu du mal à vous réveiller le matin, votre régime alimentaire et votre mode de vie y sont pour beaucoup. Le café, le thé et l’alcool sont tous de puissants stimulants. Un verre de vin peut vous faire mal dormir la nuit suivante. En outre, il est également important de maintenir un poids sain et de faire suffisamment d’exercice.
Simultanément, l’hormonothérapie peut être utilisée pour traiter le stress thermique. Comme les ovaires produisent des œstrogènes à un rythme moindre qu’auparavant, c’est pourquoi le mal de chaleur peut être traité par un traitement hormonal. Vous compensez en surcompensant. L’hormonothérapie a un effet préventif sur l’ostéoporose et, chez les femmes plus jeunes, sur la démence.
En revanche, de nombreuses femmes semblent ignorer l’existence de ces alternatives. La ménopause et les symptômes qui l’accompagnent sont également stigmatisés. La honte est ressentie.
Prévenir les plaintes liées à la ménopause
Un mode de vie sain peut faciliter la transition vers la ménopause. Une alimentation saine est également bénéfique.
- Mangez sainement
- Faites de l’exercice au moins une demi-heure par jour
- Arrêter de fumer
- Évitez le stress
- Surveillez votre poids corporel
- Débarrassez-vous de la chaleur
Parlez de votre ménopause à quelqu’un
Quoi qu’il en soit, voici un conseil : lancez une discussion à ce sujet. Ne soyez pas gênée : c’est une étape de la vie qui vient avec l’âge. Nous désirons tous vieillir, mais personne ne veut être vieux. Vieillir n’est pas « sexy », pour certaines personnes, cela implique qu’elles ont vécu leurs meilleurs moments dans la vie.
Les femmes se font souvent porter pâle pendant quelques jours pour recharger leurs batteries, mais elles n’expliquent pas pourquoi. En outre, comme nous avons une culture professionnelle plutôt masculine, les femmes ont trop peur d’aborder ces questions. Et c’est une occasion perdue. Nos règles font également partie de cette catégorie ; nous ne voulons pas en parler non plus. Je ne suis pas sûre que j’appellerais ça une opportunité perdue. « Problèmes menstruels » n’est qu’un des nombreux euphémismes que nous utilisons lorsque nous ne voulons pas parler du vrai problème – qui est que nous sommes la moitié de la population humaine et que nous saignons de notre vagin une fois par mois et que parfois cela nous ennuie vraiment.
La femme d’aujourd’hui n’est pas la même que celle qui avait 50 ans dans le passé. Nous sommes devenues de grands modèles pour les jeunes femmes. Être plus âgé n’est plus rédhibitoire. Les femmes qui exercent des professions illustres ont généralement 40 ou 50 ans. Donc, tout compte fait, il n’y a pas de quoi être désolée.
