Astuces pour lutter contre la migraine

La migraine est une maladie très handicapante et extrêmement répandue. Voici quelques trucs pour lutter contre cette migraine.
· Prenez un médicament anti-douleur ne nécessitant pas de prescription médicale tout en vous assurant de suivre les indications écrites sur l’emballage
· Si les maux de têtes semblent directement liés à un stress, essayez de vous éloigner de sa source pendant un moment
· Sortez et prenez un bol d’air
· faites une sieste
· Allongez-vous sur le dos avec une serviette chaude sur la nuque et les épaules ou au contraire appliquer une poche de glaçon sur votre nuque
· Faites-vous faire un massage des muscles de la nuque et des épaules
· respecter une bonne hygiène de vie
· Dormez suffisamment
· Consacrez dix minutes quotidiennes à des exercices physiques légers
· Prenez des repas légers et équilibrés en évitant le chocolat et l’alcool
· Arrêter de fumer peut réduire les risques de migraine
· Apprenez des techniques de relaxation et de réduction du stress (yoga, méditation…)
Les maux de têtes peuvent être des symptômes de maladies plus graves, il est donc préférable de consulter un médecin si ceux dont vous souffrez :

• Suivent le rythme de vos battements de coeur


• Durent plus de 24 heures et ne réagissent pas aux anti-douleurs


• Sont accompagnés de vertiges, de nausées ou de vomissements


• Sont de plus en plus fréquents et sévères


• Sont accompagnés de fièvre et de douleur dans la nuque ;


• Créent une douleur telle qu’elle vous empêche de travailler et de réaliser des tâches quotidiennes