La vitamine A
Abondante dans les produits laitiers, elle est aussi bonne pour la vue. Manger des yaourts permet également de maintenir l’équilibre de la flore intestinale et de favoriser une bonne santé intestinale.
Les antioxydants
Les fruits rouges, les pruneaux et les haricots regorgent d’antioxydant qui permettent de minimiser les effets nocifs du soleil. La vitamine C, un antioxydant présent dans les agrumes, les kiwis et les brocolis, produit aussi du collagène responsable de l’élasticité de la peau.
Les acides gras essentiels
Présents dans le saumon, les noix, le tofu, l’huile de lin, l’huile de colza, et l’huile d’olive, ces acides renforcent la structure des membranes cellulaires. Ce sont aussi des anti-inflammatoires qui dégagent les pores et préviennent l’acné.
La vitamine B
Les céréales complètes, les bananes, les pois chiches, les champignons, le blanc de poulet et les lentilles sont tous d’excellentes sources de vitamine B qui protège contre les dermatites, les lèvres gercées, les lésions et la peau sèche ou les desquamation.
L’eau
Restez hydratée en buvant de l’eau permet à la peau de rester en bonne santé et de paraître plus jeune. L’eau apporte les nutriments aux cellules et permet d’éliminer les toxines. De plus, boire beaucoup d’eau favorise une peau plus nette en augmentant la transpiration.
Avoir une peau saine grâce à son alimentation c’est possible. Tout d’abord, lors de chaque repas il faut une portion de proteine, de féculent et une portion de glucides. En complément, on peut également utiliser des gélules de levure de bière : riche en vitamines B, elles fortifient le cheveu, les ongles et la peau est plus douce avec moins d’imperfections.