Le stress peut être défini comme étant un état de tension mentale ou d’inquiétude qui peut être causé par une situation difficile. Le stress lorsqu’il est passager n’est pas nocif. Toutefois, lorsqu’il devient chronique, il peut affecter négativement votre quotidien et votre santé. Vous êtes fréquemment stressé, mais vous ne savez pas quoi faire pour sortir de cet état ? Voici quelques solutions naturelles auxquelles vous pouvez avoir recours afin d’en venir à bout !
Tisane et décoction de plantes pour atténuer le stress
De nombreuses plantes sont réputées pour leurs propriétés antistress et sont, de ce fait, fréquemment utilisées pour combattre le stress et l’anxiété. En voici d’ailleurs quelques exemples.
Le CBD
Présente dans le chanvre, le CBD ou cannabidiol est une substance non psychotrope qui n’est plus du tout à présenter. Selon certains consommateurs, cette substance favorise l’endormissement, calme l’anxiété et peut s’avérer efficace contre le stress. Ainsi, selon ces personnes, ne restez plus anxieux et soulagez le stress avec une tisane au CBD afin de retrouver votre quiétude et votre tranquillité d’esprit.
La passiflore
La passiflore est très appréciée pour ses propriétés sédatives, analgésiques, anxiolytiques et anticonvulsivantes. Elle est utilisée pour combattre le stress, les troubles anxieux et la nervosité. Vous pouvez prendre une tisane de passiflore 2 à 3 fois par jour, et ce, jusqu’à ce que vous obteniez satisfaction.
L’aubépine
L’aubépine est une plante dont les sommités fleuries sont réputées pour être riches en composés azotés, flavonoïdes, acides phénols, stérols, tanins… Ces composés confèrent à l’aubépine des propriétés anxiolytiques, sédatives, calmantes… L’infusion faite à base de sommités fleuries d’aubépine pourrait donc vous aider à calmer le stress et les troubles anxieux.
La camomille romaine
La camomille romaine est très utilisée pour calmer les spasmes, favoriser le sommeil et lutter contre l’irritabilité et l’anxiété. Prendre une infusion de fleurs de camomille romaine vous sera très bénéfique si vous souffrez de stress chronique.
La mélisse
La mélisse est utilisée pour ses actions hypnotiques et sédatives sur le système nerveux central humain. La tisane de mélisse est donc idéale si vous souhaitez retrouver la quiétude.
De nombreuses autres plantes telles que la valériane, la rhodiola, le tilleul, la lavande, le millepertuis, ou encore la verveine sont aussi très efficaces contre le stress.
Faites une activité physique douce
La pratique d’une activité physique, notamment d’une activité douce, est vivement conseillée aux personnes stressées. En effet, l’activité physique permet de libérer la sérotonine et l’endorphine qui sont respectivement les hormones du bonheur et du plaisir, ce qui vous permettra donc de vous sentir beaucoup mieux. L’activité physique la mieux adaptée dans cette situation est le yoga, et ce, pour de multiples raisons.
Grâce à la pratique des asanas et des techniques de respiration et de méditation, le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Il vous aide à vous libérer de toutes vos pensées et idées négatives. Vous apprendrez à ne plus lutter inutilement contre des choses sur lesquelles vous n’avez aucune influence. Vous arriverez à lâcher prise plus facilement et à vous concentrer sur l’instant présent. Le yoga vous permet d’atteindre la sérénité. Vous vous sentirez plus heureux et vous apprendrez à mieux gérer votre stress.
Sortez plus souvent dans la nature
Les personnes qui ne sortent jamais de la grande ville ou ne sortent jamais de chez elles sont généralement beaucoup plus vulnérables au stress que les personnes qui vivent en campagne ou qui se promènent fréquemment en forêt. Selon les scientifiques, cela serait dû au fait que les arbres sécrètent des phytoncides. Or, les phytoncides sont des molécules qui permettent d’abaisser le taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang et de ralentir la fréquence cardiaque. Prenez donc le temps de vous promener de temps à autre au parc ou en forêt, cela vous fera énormément de bien. Vous parviendrez à retrouver votre calme et votre sérénité.
