Le bien-être est une notion que les Français explorent de plus en plus. Aujourd’hui on le sait, il est difficile d’avancer dans sa vie et dans ses projets si l’on ne va pas bien. Lorsque l’on est dans cette situation, on se demande comment se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Vous pouvez trouver dans des livres de développement personnel et de bien-être des solutions qui peuvent fonctionner suivant les individus et les situations qu’ils vivent. En dehors de cela, des actions simples peuvent être envisagées. Découvrez 5 façons d’aller mieux.
Ayez recours à la psychothérapie pour aller mieux
D’après des statistiques de 2021, la psychothérapie a permis à près de quatre millions de Français d’améliorer leur bien-être. Il s’agit en effet du traitement des troubles mentaux, des problèmes de comportements, et de toutes autres situations pouvant entraîner des souffrances psychologiques. On est tenté de dire qu’il existe autant de traitements qu’il y a de patients. On dira plutôt qu’il existe une multitude de psychothérapies, certaines d’ailleurs peu connues, mais particulièrement efficaces. Vous pouvez par exemple consulter ce site pour découvrir Sweety Therapy, une psychothérapie réalisée avec douceur et bienveillance, et qui prône l’écoute et la volonté du patient à aller mieux. La psychothérapie ne fait usage d’aucun médicament contrairement à la psychiatrie. Les individus prennent la parole, racontent leur histoire et bénéficient d’un accompagnement qui leur permet d’identifier leurs problèmes et des voies de guérison.
Bien-être : essayez la méditation
D’après de nombreux adeptes de la médecine douce, la méditation est un bon moyen pour se recentrer sur soi-même et aller mieux en recherchant la paix et l’équilibre intérieur. Plus concrètement, par la méditation, il est possible d’envoyer au cerveau des informations plus positives grâce à la pleine conscience. D’ailleurs, ce même procédé est responsable de la réduction du stress chez l’individu qui le pratique. Ce dernier peut prétendre à une réduction de la douleur, un renforcement du système immunitaire et une guérison de la dépression.
Il est possible de pratiquer la méditation soi-même ou de trouver un enseignant. Dans l’idéal, l’accompagnement est préférable pour plusieurs raisons. Tout d’abord, il est souvent difficile de trouver la bonne méthode pour méditer pleinement, car elle est différente d’un individu à un autre. Il faut aussi savoir comment évoluer vers le bien-être voulu. Bien sûr, il existe aujourd’hui des articles, des livres, et même des applications de méditation pour aider les débutants à s’améliorer. Ne connaissant pas les maux dont souffre chaque individu, ces supports peuvent néanmoins ne pas être d’une grande aide.
Mangez mieux et dormez mieux
Il existe des aliments capables d’améliorer le bien-être de tout individu qui les consomme. Avoir une meilleure qualité de sommeil est également indispensable pour régénérer le corps et l’esprit. Il est inutile de rappeler les bienfaits d’une alimentation équilibrée. Il est cependant important de souligner qu’en plus des nutriments apportés par une telle habitude, ceux libérés par certains produits en particulier agissent directement sur le bien-être. Par exemple, les vitamines contenues dans les graines de sésame favorisent la bonne humeur. Les oméga-3 fournis par le saumon rendent optimistes et les nutriments contenus dans la noix interviennent dans le mécanisme de relaxation. Ajoutez à cela un sommeil réparateur et vous êtes sûr d’aller mieux.
Pratiquez des activités sportives
C’est bien connu, le sport est idéal pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Il n’est pas question (du moins pas toujours) de se rendre dans une salle et de concocter un programme drastique de perte de poids, de musculation ou de cardio. L’important est de pratiquer une activité physique régulière. Il peut s’agir de la marche rapide, de la course à pied, de la natation, du vélo, etc. Ces activités sont reconnues comme étant capables de réduire certains symptômes de troubles mentaux. Elles réduisent le stress, l’angoisse et la dépression. Il arrive même que certains patients utilisent le sport comme psychothérapie. Il les aide à apaiser leurs émotions, à regarder leur vie autrement, à aller de l’avant.
Réalisez vos envies pour vous sentir mieux
Pour finir, la meilleure manière d’aller mieux est de réellement faire ce dont on a envie. En général, le mal-être provient de cette incapacité à faire ce qui nous passionne, ce qui nous distrait et nous plaît, ce qui nous rend heureux tout simplement. Dans la mesure du possible, il est ainsi indispensable de poser les actes qui nous font plaisir : faire des sorties, voir ses proches, commencer une nouvelle activité, faire une reconversion professionnelle, changer de lieu de résidence, etc. Si certains comportements peuvent demander beaucoup d’investissement, d’autres par contre ne nécessitent qu’un peu de volonté. Il faut oser ses envies pour aller mieux.
