La sophrologie est une méthode structurée créée pour produire une santé et un bien-être optimaux. Il consiste en une série d’exercices physiques et mentaux faciles à faire qui, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, permettent d’obtenir un corps sain et détendu et un esprit calme et alerte.
Les exercices sont appelés relaxation dynamique (relaxation en mouvement). Le but ultime est de devenir pleinement présent, pleinement vivant et pleinement impliqué, confortablement et avec joie, dans tous les domaines de la vie.
Les premières choses que les gens remarquent généralement après avoir commencé à pratiquer la sophrologie sont: un sommeil plus reposant, une concentration améliorée, des soucis moins importants, une confiance en soi accrue et un sentiment de bonheur intérieur. La remarque la plus courante après quelques mois de formation est la suivante:
« En général, rien dans ma vie n’a vraiment changé, mais je suis plus heureux, les choses semblent plus faciles, j’ai plus d’énergie et je me réveille heureuse de vivre. »
Que se passe-t-il dans un exercice de sophrologie typique?
Soit vous êtes assis soit debout, les yeux doucement fermés pendant que le sophrologue vous explique une série d’exercices de base, en commençant par se concentrer sur chaque partie du corps, en le tendant, en le relâchant et en le dynamisant.
Après cela, le sophrologue vous guidera pour vous concentrer sur un sujet particulier. Par exemple, vous pouvez être invité à remarquer comment le corps ressent le calme afin de pouvoir reproduire les sensations physiques du calme plus souvent dans votre vie quotidienne. Avec un entraînement régulier, ces états d’être désirés s’intègrent progressivement dans votre vie quotidienne. Les exercices de sophrologie peuvent être décrits comme un «programme d’entraînement virtuel».
Pendant l’exercice de sophrologie, vous pouvez être amené à travailler sur des thèmes spécifiques, tels que l’amélioration des performances en prise de parole en public, les examens, les compétitions sportives ainsi que dans les relations avec les partenaires, les enfants, les collègues et plus encore. Les exercices de sophrologie visent tous à renforcer et à améliorer toutes nos capacités et capacités.
Un programme holistique
Les exercices de sophrologie renforcent et renforcent l’esprit, le corps et l’esprit en améliorant la santé physique et mentale. Beaucoup de gens trouvent que la sophrologie a un impact positif sur tous les domaines de leur vie.
Après avoir pratiqué la sophrologie, les personnes éprouvent généralement: sommeil plus réparateur, meilleure concentration, moins de soucis, confiance en soi accrue et sentiment de bonheur intérieur.
La sophrologie a un large éventail d’applications et est utilisée dans les affaires, le sport, les écoles, les universités, les relations, les hôpitaux, les accouchements . Cela fait partie intégrante de la formation dans la police de Genève.
Avantages clés
- Concentration
- Mémoire
- Santé physique
- Santé émotionnelle
- La prise de décision
- Sentiment de bien-être
- Des relations
- Confiance en soi
Zones d’application
- Vie courante
- Sport compétitif
- Affaires
- Des relations
- Préparation aux examens
- Capacités de présentation
- Gestion d’équipe
- Accouchement
La sophrologie pour réduire le stress
La sophrologie est largement utilisée dans toute l’Europe pour gérer le stress, réduire l’anxiété, se préparer à des événements spécifiques (accouchement, examen, représentation artistique, événements sportifs) et compléter les traitements médicaux et psychologiques.
La sophrologie est particulièrement appropriée pour réduire le stress, car les exercices se développent et font circuler l’énergie vitale dans le corps et entraînent le cerveau à devenir constamment positif. Cette approche contribue à rétablir l’équilibre dans le corps et dans l’esprit.
Qui peut bénéficier des bienfaits de la sophrologie?
La sophrologie est largement utilisée dans toute l’Europe pour gérer le stress, réduire l’anxiété, se préparer à des événements spécifiques (accouchement, examen, représentation artistique, événements sportifs) et compléter les traitements médicaux et psychologiques.
La sophrologie est particulièrement appropriée pour réduire le stress, car les exercices se développent et font circuler l’énergie vitale dans le corps et entraînent le cerveau à devenir constamment positif. Cette approche contribue à rétablir l’équilibre dans le corps et dans l’esprit.
La sophrologie pour vous et moi
Êtes-vous stressé, surchargé, anxieux, inquiet, triste, déprimé ou épuisé?
Vivez-vous des changements?
Vous posez-vous des questions telles que: qui suis-je? que devrais-je faire?
Êtes-vous prêt pour un programme structuré vous incitant à rester calme, concentré et positif afin de pouvoir surmonter facilement les défis de la vie?
Des personnes de tous âges, de tous niveaux sociaux, de toutes religions, de tous pays et de tous les continents découvrent maintenant les bienfaits pour la vie des exercices de sophrologie.
Pratique régulière de sophrologie:
Réduit
- Stress et Anxiété
Colère et Frustration - Inquiétude et peur
- Tristesse et culpabilité
- Risque de maladie
Améliore
- Confiance en soi
- Focus et concentration
- Sommeil et détente
- Bonheur intérieur
- Santé et bien-être
La sophrologie pour le monde des affaires
La sophrologie en ligne est conçue pour les cadres occupés. Les exercices peuvent être téléchargés sur un lecteur MP3 pour s’exercer à tout moment, n’importe où.
Utilisez les exercices de sophrologie pour vous détendre et vous revitaliser lorsque vous voyagez en avion, en train, en tram ou en taxi. Ils sont efficaces pour le rechargement à votre bureau ou pour le centrage et la mise au point avant une présentation, une réunion ou un entretien. Vous pourrez également les trouver utiles à la fin d’une journée bien remplie pour que vous rentriez chez vous calme et plein d’énergie.
Pratique régulière de sophrologie:
Réduit
- Stress et Anxiété
- Risque de maladie
- Risque d’épuisement professionnel
- Colère et frustration
Améliore
- Santé
- Focus et concentration
- Sommeil et Endurance
- Motivation et confiance en soi
La sophrologie pour les professionnels du sport
Il est maintenant notoire que la différence entre les meilleurs joueurs n’est pas seulement l’entraînement physique, mais aussi l’entraînement mental. Les exercices de sophrologie agissent sur le calme et la concentration de l’esprit, conduisant à une action alerte, autonome et sans effort. En étant pleinement dans le présent, les résultats ou les peurs du futur n’existent plus, il est possible d’être pleinement présent dans l’action.
Une pratique régulière est importante pour des résultats durables. Cependant, faire un rapide exercice de sophrologie avant une compétition importante peut faire toute la différence.
Réduit
- Stress et Anxiété
- Risque de maladie et de blessure
- Excès de pensées
- Peur
Améliore
- Concentration
- Performance
- Conscience
- Succès
La sophrologie pour les étudiants
La sophrologie est enseignée dans de nombreuses écoles, collèges et universités. Si vous souhaitez améliorer vos résultats de passer à des exercices de concentration et de motivation. Généralement, les étudiants nous disent qu’ils sourient davantage, sont plus calmes et ont davantage confiance en eux.
Pratiquant régulièrement la sophrologie:
Réduit
- Stress et Anxiété
- Problèmes d’attention
- Peurs et soucis
- Maladie et blessures
- Frustration et colère
Améliore
- Succès
- Confiance en soi
- Calme & Relaxation
- Focus et concentration
- Santé et bien-être
La sophrologie comme préparation à l’accouchement
La sophrologie est l’un des principaux préparatifs en vue de l’accouchement dans les pays francophones. La pratique de la sophrologie aide à réduire les inquiétudes et les angoisses et prépare la mère et le père à participer activement à la naissance.
Cependant, et où que vous décidiez d’accoucher, la pratique régulière de la sophrologie peut vous aider à avoir confiance en vous et à rester calme pendant la naissance.
Pratique régulière de la sophrologie avant l’accouchement:
Réduit
- Stress
- Anxiété
- Un manque de confiance en soi
- Niveaux de douleur
Améliore
- Calme & Détente
- Capacité à contrôler
- Confiance en soi
- Intimité et connexion
Vous êtes praticien spécialisé dans le bien-être (centre de bien-être, esthéticienne, centre de balnéothérapie, diététicien, etc) ou thérapeute (psychologue, sophrologue, sexologue, psychothérapeute, etc) et vous souhaitez augmenter votre visibilité et/ou accroître votre activité?
